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中医中药,回归自然

养心为上 主明下安

发布时间2022-01-27 10:01 点击:426 发布者:管理员

 来源:中国中医药报 

《黄帝内经》认为,脏腑是人体生命活动的核心,由于心主神明,有主宰、协调其他脏腑功能的作用,所以养心为脏腑养生的重中之重。

《素问·灵兰秘典论》记载:“心者,君主之官也,神明出焉……故主明则下安,以此养生则寿,殁世不殆,以为天下则大昌。主不明则十二官危,使道闭塞而不通,形乃大伤,以此养生则殃,以为天下者其宗大危,戒之戒之。”

这段话是说人的心在脏腑之中居于首要地位,就好比国家最高的君主、统领者一样。对于一个国家来说,君主圣明,治国有方,则国家繁荣昌盛;君主昏庸,政令混乱,国家社稷即会崩毁。对于人体来说,脏腑在心的主持下,各司其职,分工合作,才能确保人体生命活动的正常运行,得以延年益寿。因此,心的功能正常,则五脏六腑相互为用,协调平衡,人就能健康长寿,故说“主明则下安,以此养生则寿”。

中医认为,心“主血脉”和“藏神”这两大功能之间是相互关联的。血液是人体精神情志活动的物质基础,精神情志活动能调节和影响血液循环。如果心血不足,血不养心,可导致心神不安,出现心悸、失眠、多梦等病证;心神不安,又可能引起血行不畅等情况。心之疾病日久还会影响到其主宰脏腑的功能而进一步影响其他脏腑功能,引起气血运行道路的闭塞,脏腑之间失去协调配合,人体整体功能即会遭到破坏,人的生命就会发生严重的危害,即“形乃大伤”,故说“主不明则十二官危”。

所以,养心对维持身体健康具有重要意义。养心方法包括涵养精神和保护心脏两个方面,下详述之。

涵养精神

中国传统养生十分注重“以德立身”,认为“养生必先养性”。这里的“性”是指品德、禀性,即培养高尚的道德情操。因此,不断地完善人格是“养生必先养性”的重要内涵,也是现代心理健康的重要标志。

“心主神明”,是说人的精神、心理活动是由心主宰的。养心重在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。所以,心不病则神不病,神不病则人不病。

唐代著名医家、养生大家孙思邈就通过实践总结出养心保健法,实现了健康长寿。孙思邈在东晋养生家张湛《养生要集》的基础上,提出了“十二少”的养心真谛与“十二多”的丧生之本。“十二少”即“少思少念,少欲少事,少语少笑,少愁少乐,少喜少怒,少好少恶”,“十二多”即“多思则神殆,多念则志散,多欲则志昏,多事则形劳,多语则气乏,多笑则脏伤,多愁则心慑,多乐则意溢,多喜则忘错昏乱,多怒则百脉不定,多好则专迷不理,多恶则憔悴无欢”。只有将上述两者紧密地结合起来,有所倡又有所忌,才能达到真正的养生境界。

未患病之前,养心重于养身。若已患病,也要身心兼顾,对疾病不要过于忧虑担心,既来之,则安之,乐观对待,谨遵医嘱,配合医生安心治疗。宋代文学家苏轼《病中游祖塔院》一诗云“因病得闲殊不恶,安心是药更无方”,讲的正是这个道理。

现代心理学认为,一个人在利他活动中自我体验到的愉快,有减轻或消除心理痛苦的作用。一个具有一定道德修养的人,往往是一个心理健康的人。这样的人具有良好的心理素质,能理性地处理问题,自制力强,豁达大度,对未来充满信心,碰到困难和挫折不会灰心丧气,常以快乐的生活态度面对人生。

人的情绪、情志活动以五脏精气为物质基础,也是五脏功能的一种表现。不良情绪对五脏还有反作用,如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。因此,良好的情绪是庇护身心健康的重要保证。

保护心脏

饮食调养《素问·通评虚实论》说“肥贵人则高梁之疾也”,指出肥胖多是由于经常偏嗜肥肉、油脂等肥甘食物引起。西晋时期张华《博物志》也认为饮食不节,会导致痰湿、瘀血阻滞,造成冠心病、高血压病等心脑血管疾病,影响寿命。因此,日常饮食应当摄入均衡膳食,脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等营养要素搭配要合理,尤其注意要保持合理体重。

减少用神《灵枢·本神》说“所以任物者谓之心”。“心神”负责对外界各种信息进行接受、分析和处理,然后再由心调动五脏六腑、气血津液等统一协调行动给予反馈。所以,要注意避免用神过度,如减少看电视、用电脑、玩手机的时间,特别要注意避免长期熬夜,以免伤神、伤心。

戒烟限酒香烟和酒精对心均有损害。现代研究表明,香烟中的尼古丁是缺血性心脏病的主要致病因素之一;长期滥用酒精会造成心肌变性,如能在早期及时戒酒,还可以逆转,否则将会演变成酒精性心肌病。长期过量饮酒还会增加高血压、脑卒中的危险。因此,为保护心脏,维护健康,必须戒烟限酒。

避免细菌、病毒感染妇女妊娠期间,特别是前三个月,应注意避免流感、风疹等病毒感染。儿童及青少年也要注意避免感冒及其他上呼吸道感染。患病后,要积极治疗并适当休息,以帮助身体康复,避免或减轻对心肌的损害。

参加体育活动中医认为,动则生阳,即适度的体力劳动和形体锻炼能够强盛阳气。因此,可以通过运动来振奋心阳,增强心脏功能,促进血脉畅通。同时,适当的运动还可使心血充沛,心情舒畅,减少恼怒、郁闷等不良情绪。研究表明,每周3次、每次20分钟的有氧运动可使心脏得到有效的锻炼。

治疗心脏疾病现代医学的发展使心脏病的预后大为改观。例如,高血压病通过持久地控制血压,可避免发生心、脑、肾功能衰竭,从而使患者接近正常人的寿命。先天性心脏病及心脏瓣膜病患者选择适当时机手术,可获治愈。冠心病患者通过手术治疗,可明显提高生活质量,部分患者可明显延长寿命。因此,及时就诊、积极配合医生治疗也是十分重要的。(邓沂 安徽中医药高等专科学校)


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