吃完饭，先漱口再慢走

来源：生命时报

吃完饭后做什么?其实大有学问。不少人吃完饭懒得动，有的甚至直接躺床上休息了;还有的遵循“饭后百步走”，吃完立刻运动。其实，这些做法都欠妥当。饭后，最恰当的做法是“先漱口再慢走”，有利助消化保健康。

东汉医学家张仲景早在《金匮要略》就指出：“食毕当漱口数过，令牙齿不败口香”。进食后，口腔内容易残留食物残渣，若不及时清除，往往引起口臭或发生龋齿、牙周病。所以，食后漱口能减少口腔内的细菌，有效防治牙齿疾病。可见，古人就已经知晓了饭后漱口的重要性。正确漱口方法是：将漱口水含在口内，然后鼓动两腮与唇部，使水液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗各个部位。中医认为，盐性味咸、寒，入胃、肾、大小肠经，可清除口臭、缓解咽部疼痛感、止牙痛。因此，漱口水可用盐调配，比例为1小勺盐200毫升水。口腔健康，吃嘛嘛香，身体自然差不了。

唐代长寿名医孙思邈在他的《千金翼方》中写到：“食毕行步踟蹰则长生”。清代著名养生家曹庭栋在《老老恒言》中也写到：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化”。不难看出，饭后缓行散步是古代养生家总结的经验。中医有“以动助脾”的养生观，脾主四肢，主肌肉，运动四肢就是运脾，但饭后动不是剧烈运动，因为此时脾正在工作，要动用全身气血，动大了，气血都跑到了四肢，留给脾胃的自然就少了。饭后缓行散步时，最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于振动中，易引起头晕。（甘肃省第二人民医院中医内科主任医师 王世彪）