糖尿病保健按摩小妙招

来源：中国中医药报  

中医称糖尿病为消渴，认为它的病因主要是阴虚燥热，病变脏腑主要涉及肺、脾、肾三脏，尤以肾脏为关键。糖尿病病程日久就会出现各种并发症，严重影响患者的生活质量，给患者带来了经济上、身体上和精神上的多重打击。

经常会有人问，有什么简单易学的动作可以防治糖尿病。下面就给大家推荐一个按摩方法，经常做此动作可以益肾固气、健脾和胃、通经活络，进而增加胰岛素的分泌，加速葡萄糖的利用，改善微循环，对防止糖尿病的并发症及减轻患者手足麻凉、乏力、腰背酸痛、进食后腹胀不易消化等症状有积极作用，同时也适用于有糖尿病家族史、糖耐量障碍的糖尿病高危人群用于预防。具体操作方法如下：

益气固睛：拇指内扣掌心，其余四肢握拳，扣住拇指，放于两胁肋部，双脚五趾抓地，同时环转眼球，顺时针、逆时针各20遍。

横推胰脏：双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区，一推一拉交替操作20遍。

揉腹部：以神阙（肚脐正中）为中心，分别按顺时针、逆时针方向揉腹20遍。

按揉腰背：双手握拳，以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞（分别位于脊柱旁开1.5寸第十一、十二、十三、十四椎下），每穴各30秒。

推擦腰骶：双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

通调脾肾：揉脾经血海、地机、三阴交，揉肾经太溪穴，双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪穴5遍。（血海：屈膝90°，左手手指向上，掌心对准右髌骨中央，手掌覆于膝盖上，拇指与其余4指成45°，拇指尖所指处即此穴。阴陵泉：胫骨内侧踝向上弯曲处可触及一凹陷处即为此穴。地机：阴陵泉直下4横指，胫骨内侧缘。三阴交：内踝尖直上4横指，胫骨内侧缘后方。太溪：内踝尖与跟腱之间凹陷处。）

扣胃经：双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位5遍，以酸胀为度。

擦涌泉穴：用手掌擦涌泉穴（足底前1/3的凹陷中），以透热为度。（王志程 北京中医药大学东方医院）