眼睛也需要防晒

来源：中国中医药报

大部分人觉得防晒就是从头到脚涂防晒霜，其实还有个很重要的部位被忽略了，那就是眼睛的防晒。眼睛作为人体中极为娇嫩的部位，很容易受到紫外线的伤害。紫外线中的有害光波是眼睛健康的杀手，会引起角膜炎、视网膜黄斑部损伤、白内障等一系列眼部疾病。据相关数据显示，全世界范围内有大约200万以上的白内障患者均是由于长期暴晒而引起的。因此，眼睛防晒不容忽视，下面就来看看，紫外线会对眼睛具体有哪些伤害？

眼疾分类

眼睑长期暴晒不仅会引起眼睑出现色素沉淀，引起晒斑之外，同时还会增加皮肤癌的发生风险，常见的有眼睑皮肤癌、基底细胞癌等。

结膜长期暴晒会引起结膜组织发生退化变性，从而引起睑裂斑或翼状胬肉。翼状胬肉的发生不仅会对眼睛美观造成不利影响，更会对视力产生损害。临床上通常采取手术的方式进行治疗，但治疗后易出现复发。

晶状体长期暴晒会引起晶状体浑浊加速，导致白内障的发生。

视网膜长期暴晒会增加黄斑部退化的风险，潜在提高老年黄斑部病变概率。

防晒措施

以上这些疾病都会对中央视力产生不利影响。可见，长期暴晒对于眼睛健康是具有较大的危害的。那么，我们该如何进行眼睛防晒呢？

躲避紫外线上午10点到下午4点是紫外线照射最强烈的时间段，尽量避免在这一时间段外出。如果必须要外出，则要戴有檐的帽子、打遮阳伞，并且要尽量缩短在烈日下暴露的时间。在烈日下活动1~2小时后，就要在阴凉的地方休息一会儿。在下午1点到3点的时间段，最好安排午休，待在房间内以避免在烈日下暴露。

戴有防紫外线功能的太阳镜在这个时间段出门的话，最好要戴有防紫外线功能的太阳镜。很多人都会戴太阳镜，但要注意，并不是所有的太阳镜都能够达到有效防紫外线的功能。

如果在烈日下佩戴的是没有防紫外线功能的太阳镜，在太阳镜深色镜片所营造出来的环境下，瞳孔会出现放大的情况，而此时紫外线透过镜片照射进来，会直接进入到放大的瞳孔中，这比不佩戴太阳镜对眼睛所造成的伤害更大。

因此，在选择太阳镜时，要选择具有防紫外线功能的太阳镜。并不是所有的有色眼镜都是太阳镜。太阳镜应该具备UV标识，且最好选择UV系数高于400的太阳镜，才能够很好地发挥防紫外线，保护眼睛的作用。

及时给眼睛降温眼睛是喜凉怕热的，因此，要及时给眼睛降温。当在太阳下暴露的时间过长时，要及时用流动的凉水洗脸，以此来达到给眼睛降温，减少眼睛疾病发生的风险，保护视力的目的。

不要直视太阳直视太阳会导致强烈的光线直接射入眼睛，从而对视网膜造成损伤。即使是眯起眼睛较短时间地直视太阳，也会导致眼前出现短时间的黑影症状，严重影响视网膜健康。

多吃黄绿色蔬果黄绿色的蔬菜和水果具有过滤蓝光的作用。这类蔬菜和水果富含叶黄素和玉米黄素，叶黄素是一种类胡萝卜素，玉米黄素是一种天然的脂溶性色素，这两种色素在进入机体后，会在眼睛后部的光敏感组织中积累，当受到强烈光照时，这些组织能够过滤蓝光，从而起到保护眼睛的目的。常见的黄绿色蔬菜和水果有菠菜、西蓝花、菠菜、羽衣甘蓝、西葫芦、猕猴桃、牛油果等。（陈莉上海市徐汇区中心医院）