上火了怎么办

来源：中国中医药报  

出现上火症状后，有人会变得脾气暴躁，有人会咽喉肿痛，有人会口干舌燥，有人会大便干结等。这时候应该怎么办呢？河南省中医院治未病科吕沛宛副主任医师介绍，有两种降火方法。一种是清热降火，指用清火药、苦寒药把上火引起的种种症状消灭；还有一种是“火郁发之”。“发”即发散之意。“火郁发之”出自《黄帝内经·素问》，强调通过宣发郁热、疏散郁结、透邪外出，因势利导，使内热得清，邪得外出，以达到气机调畅、阴阳平衡的目的，上火了到底该清火还是该发散需要视具体情况而定。那么为什么会引起上火？

首先吃得太多容易上火。生活水平不断提高，饮食无肉不欢，体内能量太高，人体消耗不了这么多热量。此种情况要尽量控制食量，多吃蔬菜、粗粮，再配合吃一点通脾胃的中药。

其次，运动太少也易上火。肌肉运动是能量消耗的重要途径之一，运动量太少，吃下去的能量消耗不掉，导致出现上火的情况。建议运动起来，热量消耗掉了，上火的情况也会随之缓解。

穿得太多或盖得太厚也易上火，应及时减衣被。

还有气机不畅，内热不能及时发散出来，也会出现上火症状。临床上常见心情郁闷的病人容易脸上长疙瘩；心情紧张导致热在体内运行不畅，气运转不通畅化而为火。以上都需要“火郁发之”，进行发散。

除以上情况外，还有痰凝经脉的患者，久之热被痰浊淤堵在体内出不去；湿邪阻滞气机可能也会化火；还有脏腑功能失调导致的上火，最常出现的是上热下寒证，一般因中焦脾胃运转功能失常导致。需要一一甄别，对症治疗。（戴秀娟 河南省中医院）