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中医中药,回归自然

过端午,做到四点避秽养阳

发布时间2022-06-02 11:57 点击:534 发布者:管理员
来源:生命时报

五月端午,亲朋好友总是习惯互道一声“端午安康”,而不是其他节日的“快乐”祝福,你知道这是为什么吗?

端午为农历五月初五,五月是仲夏,万物至此皆盛,所以端午节是一年中阳气最为旺盛的时段,人体也顺应天气感应,阳气振奋并外达体表,身体的状态是阳气外散、内里虚弱。而这时,自然界的环境恰恰对人体不利,天气炎热、雨水增多、闷热潮湿,许多昆虫都出来活动了,瘟疫流行,人很容易生病。因此,古人把农历五月称为“五毒月”,把端午称为“五毒日”,把五月初五定为“驱赶瘟疫毒虫的日子”。

如何在端午时节调理身体、驱散邪气,提高身体的抵抗力?中国中医科学院广安门医院呼吸科主任医师李光熙教授,在他看来,健康过端午离不开“养阳”与“避秽”,他总结出了端午养生的四个关键词。


关键词1——去火

火是人类文明的开始,世间万物包括人的生命、生活,皆离不开水火之用。火要为人体所用,就必须讲究一个“火候”。当这个“火候”失控了,就会上火。

诊断上火的标准需要具备1个主症即头面部症状,或2个次症,其中至少1个头面部症状。主症有牙龈肿痛、咽喉肿痛、口臭口苦、口舌溃疡、眼红干涩,次症有口角糜烂、眼屎增多、口渴舌痛、鼻干出血、便秘尿黄、心烦暴躁、多食易饥饿、痔疮发作等。

根据中医辨证论治的特点,以上提到的症状多以实火为主。另外,有一部分体质虚弱的人常年作息紊乱、熬夜透支、过度脑力工作,或因疾病特殊用药,导致人体“阴精”损伤,发生虚火,常表现为低热、手足心热、口干盗汗、舌红无舌苔,属于阴虚火旺。

针对实火要清热解毒,很多药食同源的食物均有清热解毒作用,比如菊花、苦丁茶、马齿苋等。日常饮食可选择白萝卜、冬瓜、油菜等,作为饮食调护利于清热去火,缓解脏腑积热。有实火的人还可以在医生指导下服用一些有泻火作用的中药,比如京制牛黄解毒片。京制牛黄解毒片有清热解毒、散风止痛、泻下通便、祛风止痒之效,为临床常用的清热泻火药,不含雄黄,更安全。

针对虚火则以滋阴清热为主。常用的药食同源的食物有枸杞、百合、银耳、莲藕等。

关键词2——去肝火

大家平时有没有这种感受:天气炎热时,会觉得躁动不安,特别是遇到事情之后就会显得特别不耐烦,甚至引发情绪大爆炸。如果有以上情况,很可能是肝火太旺了。

夏季属火,在自然界阳气最为旺盛之时,人体气血运行也相应地“火起来”了,极易引动肝火,出现脾气暴躁、心烦、失眠、心慌、口苦、头疼、头晕等症状。长期肝火旺会诱发其他身体疾病,应及时干预。夏季调肝,不妨试试食疗方或代茶饮,比如凉拌苦菊、清炒马齿苋、肉丝炒苦瓜、木耳西芹炒百合、百合山药粥,还可以喝决明子茶、野菊花茶、枸杞菊花茶。

肝火旺盛症状较为严重的人群,也可在医生指导下服用加味逍遥丸。

关键词3——感冒

现在大家都很害怕感冒,如果发起烧来,就有感染新冠肺炎的嫌疑,去发热门诊看病又有交叉感染的风险,所以要学点预防和治疗感冒的方法。

夏季的感冒常因机体遭受忽冷忽热、贪凉露宿、过食冷饮或淋雨等刺激后,抵抗力下降,造成病毒乘虚而入,发生上呼吸道感染。中医将感冒称为表证,分为风寒、风热、暑湿等类型,夏季感冒多以这几种为主。

很多人认为感冒是小病,扛一扛就过去了,这种想法要不得。有些感冒如果不认真对待,或合并其他感染,也可酿成大病。因此,感冒后要适当干预治疗,风寒感冒可用感冒清热颗粒、风热感冒可用桑菊感冒片。服药只是帮助感改善症状,感冒后还应多饮水,适当休息,开窗通风,保持室内空气清新。

关键词4——养脾阳

很多人一到夏天对冷饮就没有抵抗力,吃的太多太频繁,非常容易伤到脾胃。传统医学认为,“脾胃为人体后天之本”,人出生以后,所有生命活动所需的营养物质都有赖于后天脾胃的摄入。

端午这段时间,寒湿困脾证更常见一些,表现为脘腹胀闷、口腻、腹痛便溏、头身困重、舌苔白腻,多因淋雨涉水、居住潮湿或过食生冷瓜果、喜食肥甘厚味所致。

端午如何养脾胃?要掌握一个“温”字。平时多吃一些温补阳气的食物,如韭菜、羊肉、莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等。每天适量晒晒太阳,能吸收大自然的阳气,并将之转化成身体的阳气。(中国中医科学院广安门医院呼吸科 主任医师 教授 李光熙)


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